无器械健身是一款免费健身应用，致力于帮助用户通过无器械训练塑造强健身材，成为沙滩上的焦点男神。无器械健身不仅是一款健身软件，还充当你的私人健身教练。无器械健身提供丰富的训练课程，涵盖胸部、腹部、肩膀、背部以及全身等五大分类，每个分类下有初级、中级和高级三种不同难度的训练课程，帮助用户逐步提升体能。除了课程内容，用户还可以自定义每周的训练目标，设置每周的训练天数及首日训练计划，无器械健身会根据训练进度记录并调整，确保用户实现健身目标。
1、打开无器械健身软件后，下滑找到自己想要锻炼的部位教程。
2、长按图标可调换训练顺序，完成更改后点击“开始”即可跟随健身。
3、跟随健身时，每个动作完成后，点击“对号”按钮进入休息阶段，再进入下一个动作。
4、若不了解动作步骤，点击“?”图标查看图文教程。
1、跟随锻炼
应用内置了腹肌初级计划，让用户能够轻松开始训练，只需点击开始并跟随虚拟健身教练进行锻炼，轻松完成训练。
2、健身计划
提供灵活强大的自定义计划功能，用户可以根据自身的需要和进度调整腹肌训练计划，打破单一的训练模式，让每次训练都充满变化。
3、健身记录
自动记录每次腹肌训练的细节，用户可以清楚看到自己的进步和成果，激励自己不断挑战更高的目标。
4、辅助控制
支持自由配置健身提醒、背景音乐、教练口号等多种功能，帮助用户保持良好的训练节奏和动力。
1、所有动作均配有图文详解，配合中文讲解视频，帮助用户更好地理解动作要领。
2、提供全程语音督导，帮助用户轻松记录动作的个数和组数，无需自己记忆，确保训练的高效性。
3、动感节拍喊数功能，帮助用户找到训练节奏，让整个过程更加顺畅和富有激情。
4、超燃的训练背景音乐，让每次训练都充满动力，提升用户的训练激情。
5、自动记录训练数据，告别手写训练日记，让记录和跟踪变得更加智能和高效。
1、随时随地都可以进行健身，无需特殊器械或场地，适应各种环境。
2、由专业教练设计的训练方案，科学的健身计划，通过丰富的视频教程帮助用户进行正确的训练。
3、用户可以在家进行全面的健康运动，既方便又节省时间。
4、坚持运动即可获得勋章奖励，勋章可以自定义，增加了用户的成就感和动力。
无器械健身更新日志
v23.11.02版本
所有动作均配图文详解并有中文讲解视频。
全程语音督导，无需自己记个数、组数。
动感节拍喊数，助力训练节奏。
超燃背景音乐，提升训练激情。
自动记录训练数据，无需手写训练日记。
v23.03.13版本
1、量体裁衣，多种健身训练供选择。
2、训练计划适应不同人群、器械与阶段健身目标，广泛适用各类场景。
