蛋壳跟练是一款专为女性打造的健身塑形助手，帮助用户轻松管理身材，科学健身不再难。无论是想改善腿型、塑造马甲线、练就天鹅臂，还是瘦腿提臀、收紧副乳、进行产后修复，蛋壳跟练都能提供针对性的训练计划。蛋壳跟练还能对用户体态进行动态评估，让你随时掌握身材变化情况。相比节食，科学运动更有效，如果你正计划健身，不妨试试蛋壳跟练，让塑形变得更轻松!
1、体态观察
通过拍照或视频记录当前体态，系统会捕捉关键姿势信息。
2、体态分析
依托AI智能分析，识别身体姿态问题，如驼背、骨盆前倾、含胸等。
3、改善建议
根据分析结果，提供个性化的姿态优化建议，包括拉伸、放松或强化相关肌群的方案。
4、训练计划
结合个人情况，制定科学合理的训练计划，并提供详细的动作演示，帮助用户高效改善体态。
【适用人群】
蛋壳跟练：适合健身新手，主打自由跟练模式。整合B站等平台的热门健身视频(如帕梅拉、天鹅臂等课程)，用户可自主搜索全网资源，不受固定课程限制。
Keep：适合更广泛人群，尤其是有系统化训练需求的用户。从入门到进阶均可找到匹配课程，并提供训练计划、数据记录、社群互动等功能。
【核心功能对比】
蛋壳跟练：
-视频资源整合，支持缓存、收藏，方便离线使用。
-动作慢放与解析，帮助用户精准掌握训练要领，适合关注细节的用户。
Keep：
-功能更全面，涵盖无器械训练、跑步记录、饮食管理等。
-社群活跃，支持打卡、分享，增强用户激励机制。
【适用场景】
喜欢跟练B站等网络热门课程，或想自由选择视频，推荐使用蛋壳跟练。
需要长期健身规划、数据追踪、社交互动，Keep更适合全面发展的健身需求。
1、覆盖全身训练：提供海量视频跟练内容，涵盖核心肌群、手臂、腹部、臀部、腿部等多部位训练，打造全方位塑形方案。
2、专业体态评估：针对女性体态问题，提供科学的体态评估，帮助发现身形问题，并制定针对性的矫正方案，达到更好的塑形效果。
3、视频跟练计划：支持用户制定个性化训练计划，结合科学健身方法，帮助用户合理安排时间，循序渐进地提升健身效果。
4、智能训练日历：提供训练时间安排功能，自动记录训练进度，用户可以清晰查看自己的训练日程，合理调整健身计划。
5、社区训练互动：用户可以在平台上与健身伙伴一起训练，互相鼓励、分享健身经验，共同见证蜕变，增强健身动力。
1、根据不同健身需求，将课程进行了详细分类，用户可以快速找到适合自己的训练内容，精准塑形。
2、平台提供大量免费塑身课程，无需额外投入资金，用户可以零成本投资自己，长期坚持锻炼，科学管理身材。
3、支持用户自定义健身计划，根据个人需求合理安排训练时间，科学高效地进行塑形训练。
4、每日自动记录训练进度，包括课程学习情况、训练时长等，帮助用户更好地规划和调整健身计划。
5、喜欢的课程可以一键收藏，方便随时查找和复习，随时随地进行塑身训练，提高学习效率。
6、支持批量下载健身课程，离线学习不卡顿，即使在没有网络的情况下，也能轻松跟练，不受网络限制。
1、用户可以通过评论、点赞等方式参与课程互动，与更多健身爱好者一起交流心得、分享训练成果，提高健身动力。
2、轻松查看个人塑身计划，用户可根据自身目标调整训练方案，坚持健身更具规划性。
3、每日训练情况都会被详细记录，包括训练时长、累计训练次数等，健身进度一目了然，让用户清晰了解自己的成长变化。
4、平台拥有丰富的塑形训练课程，涵盖各种训练方式，用户可根据兴趣和目标自由选择，满足不同的塑身需求。
5、已缓存的课程可随时查看，支持管理缓存进度，掌握自己已下载的课程列表，随时随地学习。
6、支持将课程投屏至电视或其他大屏设备，提供更优质的观看体验，清晰查看健身动作，提升训练效果。
更新日志
v2.3.3版本
1、优化体验，提升稳定性，训练更流畅。
